Als je piano wilt leren spelen, is het handig om lessen te gaan volgen. Tegenwoordig heb je natuurlijk enorm veel tutorials en online materiaal wat je kan gebruiken, maar uit eigen ervaring weet ik hoe belangrijk het is om ook 'in het echie' van iemand leren.
Je zult nooit piano leren spelen door er een boek over te lezen, je zult het toch echt een keer moeten gaan doen.
Hetzelfde geld voor mindfulness. En hoewel er tegenwoordig enorm veel over te vinden is, kan het toch erg fijn zijn om op persoonlijke wijze te leren.
In de achtweekse training krijg je informatie, handvatten, materiaal en persoonlijke aandacht die je nodig hebt om jouw eigen leven met aandacht voor het hier en nu door te zetten.
"Niemand heeft ooit leren pianospelen door er een boek over te lezen."
- Rob Brandsma
Mindfulness
Based
Stress
Reduction
Mindfulness is een manier om te oefenen met leven in het hier en nu. Het werd in de jaren '80 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn, hoogleraar, wetenschapper en docent. In het ziekenhuis waar hij werkte, bood hij de mindfulnesstraining aan patiënten die uitbehandeld waren – mensen voor wie de medische zorg geen verdere oplossingen bood, en die moesten leren omgaan met pijn, stress en zorgen over hun toestand. Deze exacte training heeft duizenden mensen geholpen en wordt tegenwoordig wereldwijd aangeboden.
​
Mindfulness biedt niet alleen een manier om te leren omgaan met moeilijke momenten, maar ook een weg naar meer rust, balans en bewustzijn in het dagelijks leven. Door deze eenvoudige, maar krachtige praktijk kunnen we met meer aandacht en compassie aanwezig zijn in elk moment.
Wat kun je verwachten?
De training bestaat uit 8 sessies plus nog een stiltedag. Elke sessie heeft een eigen onderwerp dat we behandelen. Bij deze training ontvang je een persoonlijk werkboek, professionele opnames en extra individuele aandacht.
1. De automatische piloot
2. Omgaan met obstakels
3. Grenzen leren kennen
4. Het landschap van stress
5. Omgaan met stress
6. Gedachten herkennen
7. Zelfzorg
8. En nu verder
Van
-
Het idee hebben geleefd te worden
-
Een opgefokt of gehaast gevoel
-
Piekeren en malen
-
Het gevoel nooit goed genoeg te kunnen zijn
-
In het verleden of de toekomst blijven hangen
-
Emoties geen plek kunnen geven
-
Geloven in negatieve gedachten
-
Slecht slapen
-
Over je eigen grenzen heen gaan
Naar
-
Jezelf en je patronen beter leren kennen
-
Leren omgaan met stress
-
Het leven bewust in het hier en nu meemaken
-
Vriendelijkheid naar jezelf en anderen
-
Meer geduld ontwikkelen
-
Betere concentratie en betere slaap
-
Meer ontspanning en rust
-
Bewust je tijd verdelen aan wat jij belangrijk vindt
-
Ruimte geven aan wat zich aandient
Praktische informatie
Wat
8 sessies
14:00 tot 16:30
+ een stiltedag*
Waar
Singel 28
3311 SJ
Dordrecht
Wanneer
Zondag 11, 18, 25 mei
1, 8, 15, 22, 29 juni
Stiltedag*: zaterdag 14 juni
Wie
Maximaal 8 deelnemers
Iedereen tussen 18 en 80 is welkom
Tarief
€499,-​
Nu met introductiekorting maar €299,-
*De stiltedag is een verplicht onderdeel van de training. Deze zal op dezelfde locatie alleen op een andere dag in de week plaatsvinden. Tijdens de training wordt hier meer over uitgelegd, maar wees niet bang om voor vragen contact op te nemen.
